Rejtett ADHD jelek a munkahelyen
Mindenkinek vannak olyan szokásai a munka során, amelyek inkább hátráltatják, mint előre segítik a feladatok elvégzését. Különösen érdekes, hogy ezek mögött sokszor a figyelemhiányos-hiperaktivitás zavar (ADHD) húzódhat meg, amellyel sokan felnőttkorban is küzdenek. A következőkben bemutatjuk azokat a figyelmeztető jeleket és viselkedési mintákat, melyek arra utalhatnak, hogy a munkahelyi teljesítményünket ADHD befolyásolja.
Halogatás: A klasszikus ADHD-minta
A halogatás, vagyis a feladatok elvégzésének halasztgatása az utolsó pillanatig, az ADHD egyik jól ismert megnyilvánulása. Az érintettek számára nehézséget okoz a feladatok időben történő strukturálása és priorizálása. Amíg a határidők közelednek, a szorongás fokozódik, aminek következtében a határidők betartása szinte lehetetlenné válik. Dr. Deepti Anbarasan, az NYU Grossman School of Medicine pszichiátriaprofesszora szerint a halogatás gyakori jellemző a felnőttkori ADHD-val élők között.
Késések a munkahelyen
Az ADHD-val küzdők gyakran késnek, nem szándékosan, hanem mert nem tudják pontosan felmérni, mennyi időre van szükségük a különböző helyszínek eléréséhez. Ezt a jelenséget a szakirodalom „idővakság” néven említi. Az idő menedzselése tehát komoly problémát jelent számukra, ami a napi munkavégzés során plusz stresszt generál.
Stresszhelyzetek kezelése
Az ADHD-val élők a stresszes szituációkban gyakran kibillennek az egyensúlyból. A prefrontális kéreg, amely a figyelemérzékelésért és az érzelemszabályozásért is felelős, nem működik hatékonyan. Ennek következtében a stresszhelyzetek során a reakcióik rendkívül intenzívek lehetnek, ami akár teljes érzelmi összeomlást is eredményezhet. Dede O’Shea, cambridge-i pszichológus rámutat arra, hogy egészséges emberek is megviselhetik a túlzott munka és a multitasking, de ADHD esetében ez a hatás sokkal fokozottabb.
Kreatív ötletek, de végrehajtás nélkül
Bár az ADHD-val élők gyakran kreatívak, tele vannak lelkesedéssel és új ötletekkel, a megvalósítás terén számos nehézségbe ütközhetnek. A kreatív brainstorming során a gondolatok özönlenek, de a projektek végrehajtása már sokkal nehezebb feladatnak bizonyul.
Mi a teendő, ha gyanakodunk a figyelemzavarra?
A szakemberek azt javasolják, hogy érdemes visszajelzést kérni a munkánk teljesítményéről kollégáinktól és vezetőinktől, majd ezt összevetni a saját tapasztalatainkkal. Az online ADHD-tesztek hasznosak lehetnek, de a legbiztosabb módszer a szakorvos felkeresése, ahol pontos diagnózist kaphatunk. Amennyiben beigazolódik a gyanúnk, a kezelés megkezdődhet gyógyszeres kezeléssel és/vagy viselkedésterápiás módszerekkel, amelyek jelentősen javíthatják a munkastílust és az állapotunkat.
Forrás: www.origo.hu/eletmod/2025/12/nem-lustasag-es-nem-hiszti-rejtett-adhd-jelek-amelyekrol-kevesen-tudnak
